728x90 300x250 야채섭취1 브로콜리 데치기 보디빌더들이 브로콜리를 먹는 이유 안녕하세요 썬느입니다. 오늘은 다이어트 이야기 2번째 포스팅 주제로 브로콜리를 준비해 봤습니다. 다이어트를 하면 일단 가장 많이 떠오르는 음식은 역시 닭가슴살이죠? 닭가슴살과 더불어 보디빌더들이 늘 먹는 야채로는 브로콜리가 있는데요 오늘은 이 브로콜리에 대해서 포스팅해보려고 합니다. 브로콜리 데치기 1.냄비에 물을 넣고 팔팔 끓을 때까지 끓인다. 2. 적당한 크기로 썬 브로콜리를 끓는 물에 넣는다. 3. 1분 30초 정도 데쳐낸 후 찬물에 식혀준다. 4. 찬물에 식힌 브로콜리를 털어 물기를 제거한다. ( 줄기에는 봉오리 부분보다 식이섬유가 풍부하기 때문에 줄기도 같이 섭취하는것을 추천합니다. ) 이렇게 1분 30초 정도 데친 브로콜리는 아삭한 식감이 살아 있어서 제가 선호하는 방법인데요 부드럽게 드시고 .. 2023. 1. 11. 이전 1 다음 300x250 300x250 BIG
